Рецепты перловки для диеты пушинка. Диета Пушинка — радикальный метод похудения

Диета с легким, невесомым названием говорит сама за себя. С ее помощью можно не только легко сбросить лишние килограммы. Она очистит кишечник и кровь от токсинов, устранит отечность, улучшит состояние кожи, волос и ногтей. В основе простой, доступной и эффективной Пушинки – перловая каша.

О пользе ячменя и диеты

В чем ее польза и диетическая ценность диеты и самой каши? Перловая крупа – производный продукт из отшлифованных и очищенных зерен ячменя. Ячменные зёрна богаты клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительной системы. В них достаточное количество крахмалистых соединений, за счет которых сваренная каша имеет вязкую и нежную консистенцию.

Благодаря белкам и аминокислотам приготовленное блюдо хорошо насыщает, а витамины A, E, D, B повышают общий тонус, улучшают самочувствие, укрепляют волосы и ногти. Медь, фосфор и йод ускоряют метаболизм, а большое содержание селена обеспечивает защиту клеток от мутаций, предупреждает старение организма и стимулирует выработку коллагена.

Не зря перловую кашу активно используют в диетическом и лечебном питании: богатый витаминный и минеральный состав делает ее основной в рационе для пациентов с дерматологическими и неврологическими заболеваниями.

Неоспоримое преимущество каши – она не вызывает аллергических реакций.

Особенности диеты

Основа рациона Пушинки – это перловая каша в сочетании с кисломолочными напитками, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами (преимущественно белокочанной капустой). Низкокалорийный рацион дает постепенную и неуклонную потерю в весе, а длительное сгорание сложных углеводов перловой каши не даст чувствовать голод.

Калорийность диеты составляет примерно 800 Ккал на день, поэтому сжигание жира будет происходить достаточно быстро.

Если придерживаться всех пунктов диеты, к концу второго месяца можно расстаться почти с 20 кг.

Пушинка рассчитана и разработана не только для снижения веса. У набора продуктов есть еще несколько преимуществ:

Не снижает общую работоспособность.
Выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость.
Сжигая жировые отложения, сохраняет неизменными мышечные структуры.
Стимулирует выработку коллагена, сохраняет упругость и эластичность кожи.
Улучшает состояние волос и ногтей.

Что разрешается и запрещается?

Пушинка – это диета, в которой перловая каша должна приниматься на каждый прием пищи в определенном объеме. Она используется как монокомпонент или дополняется другими разрешенными продуктами.

Одно из основных правил питания – полное исключение соли.

А также следует отказаться от сладких, газированных, спиртосодержащих и кофеинсодержащих напитков. Категорически запрещены даже в небольших количествах все сладости, жареные блюда, соленья, копчености, приправы, консервированные продукты. На протяжении диеты нужно выпивать достаточное количество чистой воды (от 1,5 до 2 л), и принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Разрешен кефир, нежирные сорта рыбы, белокочанная капуста в свежем виде.

Основа Пушинки – перловая каша. И ее нужно приготовить особым способом.

Рецепт приготовления основы – перловой каши для каждого дня диеты:

Накануне вечером 100 г сухой крупы промыть.
Крупу залить водой комнатной температуры, оставить на ночь для набухания.
Утром замоченную и увеличившуюся в объеме крупу доварить в толстостенной посуде до готовности на медленном огне в течение 40–60 мин, по необходимости подливая горячую воду. Солить кашу нельзя.
Полученное количество продукта разделить на пять равных частей.

Пять порций каши – это основа ежедневного рациона.

Как похудеть при помощи перловки (видео)

Видео о пользе и питательной ценности перловой каши. Как правильно приготовить блюдо, способствующее активному похудению.

Разновидности диеты и примерное меню

Диета на полтора месяца – это довольно суровая монодиета. Придерживаться ее достаточно тяжело. Как должен выглядеть дневной рацион:

Завтрак . Порция каши со стаканом кефира или йогурта.
Второй завтрак . Порция каши.
Обед . Порция каши с куском (примерно с ладонь) запеченной или отварной рыбы.
Полдник . Порция перловки и овощной салат без заправки.
Ужин . Порция каши со стаканом кефира.

Чтобы не сорваться, иногда скудное меню разрешается дополнить несладким фруктом или горстью ягод.

Диета на неделю более щадящая, и примерное меню на день выглядит следующим образом:

1 день. Пять порций перловки и одно кислое яблоко.
2 день . Перловка с горстью кураги или чернослива.
3 день . Перловка, 15 г орешков или 100 г обезжиренного творога.
4 день . С утра каша, в обед каша с кусочком отварной телятины, вечером – с творогом (150 г).
5 день . К пяти порциям перловки добавить кислое яблоко и 100 г отварной или паровой рыбы.
6 день . Перловка с салатом из свежей капусты без заправки.
7 день. Каша со 100 г отварной телятины.

Также вы можете изучить классическую перловую диету для похудения.

Выход из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, для закрепления результата и хорошего самочувствия важно правильно выйти из диеты. Как это сделать:

В течение следующих семи дней после выхода можно заменить один прием перловки другой злаковой кашей. Чтобы предупредить отеки, блюдо должно быть несоленым. Можно добавлять огурцы, помидоры, сельдерей, сладкий болгарский перец, зеленые листовые овощи.
Со второй недели разрешается вводить по порции других мясных и рыбных блюд. Они должны быть отварными, паровыми, приготовленными на гриле без соли.

Плюсы и минусы

Если питание по методу Пушинки будет соблюдено по всем пунктам, похудение и сияющая кожа гарантированы.

Пушинка на месяц довольно суровая, и для большинства желающих похудеть может быть небезопасной. Поэтому ее лучше использовать только в крайних случаях людям с большим лишним весом.

Для оздоровления, устранения отечности и сброса нескольких килограммов диетологи советуют придерживаться щадящего варианта Пушинки на одну неделю. Перловая крупа в том количестве, которое необходимо для ежедневного рациона, может спровоцировать запоры. В случае если такое случилось, следует увеличить порции салатов из свежей капусты, моркови и другой грубой клетчатки.

Кому диета Пушинка категорически запрещена :

детям и подросткам;
беременным и кормящим женщинам;
людям с острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемиями;
переболевшим вирусными и бактериальными инфекциями.

В каждом конкретном случае диету должен одобрить врач. Ведь длительное пребывание на этой диете может привести к нежелательным последствиям.

Главное, что необходимо помнить: каждая диета заканчивается. И для того чтобы удержать результат, все равно потребуется ограничивать себя во «вредной» пище, не переедать, и для поддержания формы не забывать о ежедневных динамических нагрузках.

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что ее система питания позволила скинуть 35 кг за 3 месяца.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Перед началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом - нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

График диеты «Пушинка»:

В первый месяц количество диетический дней составляет - 20, за которые уходит 18 кг;
Количество диетический дней второго месяца - 21, уходит 13 кг;
Третий месяц - 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

популярное:

✅ Диеты с черносливом для быстрого похудения — примеры меню
✅ Эффективная диета на кашах — меню и рацион
✅ Перловая диета для похудения: минус 10 кг за неделю
✅ Полезная зеленая диета индийских йогов
✅ Легкая диета на неделю в домашних условиях

Основные правила:

является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
утром кашу нужно варить в течение часа;
разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%);
также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.

Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
Перекус: одна порция каши;
Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
избавление от лишней жидкости в организме;
очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.

последствия быстрого похудения - обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

при заболеваниях желудка;
болезнях сердечно-сосудистой системы;
при нарушениях работы почек;
при проблемах пищеварения;
при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней жидкости.
Основательница диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса - 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг . Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

дистрофии мышц;
болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
снижения иммунитета;
проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

В понедельник: перловая каша и яблоко..
Во вторник добавьте к каше два банана.
В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
Ланч: каша.
Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
Полдник: каша, овощной салат.
Ужин: перловка, стакан кефира.

Рецепты блюд

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

Творог–150 г;
Сметана (нежирная)– по вкусу;
Банан – по вкусу;
Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
Смешайте творог с фруктами.
Добавьте в общую массу немного сметаны.
Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

Мясо –1 кг;
Лук –1 шт.;
Перец –1 шт.;
Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.

Видео: меню перловой диеты

Если нужно сбросить много килограммов, то помочь в этом может диета «Пушинка». Придерживаясь предлагаемого рациона, за полтора-три месяца реально потерять до 35 кг лишнего веса.

Диета «Пушинка» - что она собой представляет?

Обрести идеальную фигуру мечтают многие женщины. Есть множество способов добиться хороших результатов. Но главным и самым эффективным остается диета. Интернет буквально взорвала нашумевшая некогда диета «Пушинка».

На обед к ней добавляется запеченная или отварная рыба.

Полдник состоит из каши с добавлением капусты (последнюю можно есть столько, сколько хочется).

На ужин - еще одна порция перловки.

В любое время можно выпивать еще один стакан чая.

Диета относится к низкокалорийным. Поэтому, несмотря на стремительную и очень желанную потерю веса, она может привести к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы избежать этого необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.

В день должно выпиваться не менее полутора литров воды, в противном случае может наблюдаться обезвоживание.
Некоторые предпочитают компенсировать недостающие в питании витамины специальными комплексами.
Соблюдайте режим питания и кушайте пять раз в день.
Занимайтесь спортом: плавайте, бегайте или ходите в тренажерный зал и на фитнес.
Не стоит радикально менять свой режим питания, сразу же сев на диету. "Пушинка" относится к разряду радикальных методов похудения. Поэтому к ней нужно подготовить свой организм заранее. К примеру, снизьте хотя бы за 7-10 дней потребление калорий, привыкайте к простой воде. Тогда организму будет легче перенести шок, и диета «Пушинка» пройдет без негативных последствий. Следует иметь в виду, что она подходит не для всех. Поэтому, если будет чувствоваться недомогание, нужно переходить к нормальной пище.

Преимущества

Многие отмечали эффективность, которую имеет диета «Пушинка». Отзывы и результаты можно увидеть на многочисленных форумах, где комментарии нередко сопровождаются очень красноречивыми фотографиями, сделанными до и после похудения. Вот какие плюсы данного режима питания.

Рацион является неплохо сбалансированным.
Голод вряд ли будет мучить, так как почти все продукты являются сытными.
Все продукты богаты витаминами и микроэлементами. Например, перловка способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругий и ухоженный вид. Кроме того, она хорошо воздействует на систему ЖКТ, за счет чего шлаки и токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Кефир, в свою очередь, восстанавливает микрофлору в кишечнике, капуста насыщает организм витаминами, минералами и, конечно, клетчаткой, а рыба содержит много полезных жиров и аминокислот.
Уже за первую неделю диеты организм здорово очищается от зашлакованности.

Чай, кофе и газированные напитки при диете не пьют. Вместо этого простая чистая вода поможет организму находиться в тонусе и с успехом перенести этот непростой режим.

Недостатки

Специалисты отмечают целый ряд недостатков предлагаемой диеты. К их числу относятся:

скудость режима питания, когда организм недополучает нужные для него полезные вещестав и микроэлементы;
выдержать такой режим очень тяжело, велика вероятность срыва;
потеря большого количества килограммов за короткий промежуток времени также относится к недостаткам, так как организм переживает в это время сильнейший стресс;
могут появиться растяжки на коже, и она начнет обвисать — единственным действенным способом борьбы с этим являются спортивные занятия;
также следует знать, что организм расстается с жировыми отложениями в самую последнюю очередь, а сначала уходит мышечная масса; поэтому лишь физические нагрузки смогут расшевелить жировые отложения и заставить их покинуть организм.

"Пушинка" может отрицательно сказаться на здоровье, особенно в том случае, если оно уже подорвано какими-либо заболеваниями. Например, при сахарном диабете или авитаминозе она крайне нежелательна, в противном случае может усугубить состояние.

Результаты

Если же вам все же удастся успешно просидеть на диете, то за три месяца вы забудете о десятках килограммов лишнего веса. Конечно, каждый организм имеет свои особенности, и на потере килограммов это не может не сказаться. Однако средний результат, который дает диета «Пушинка» (отзывы подтверждают это),— от 30 до 35 кг.

При этом следует учесть, что самая большая потеря веса будет наблюдаться именно в первые дни. Тогда каждый день вы будете терять по килограмму. Дальше результат будет улучшаться, но уже не так быстро. Поэтому нужно приготовиться именно к таким особенностям и если потеря веса на какое-то время остановится.

Особенности

То, что диета «Пушинка» результаты дает очень хорошие, подтверждают как женщины, сидевшие на ней, так и специалисты, а также фитнес-тренеры. Однако последние отмечают и недостатки этого режима, заключающиеся, по их мнению, в том, что всего 4 продукта на такой продолжительный период времени для сохранения здоровья - очень мало. Поэтому то, что девушка в течение диеты периодически возвращалась к своему обычному питанию, может быть, даже помогло ей сохранить здоровье.

Она заверяет, что потерянные килограммы не вернулись. Однако специалисты говорят об обратном: жир вернется с большой долей вероятности, так как быстрое похудение таит в себе именно такие опасности.

Заключение

Таким образом устроена диета «Пушинка». Меню, правила ее строгие, но действенные. Однако перед тем как решиться попробовать этот рацион питания, следует обязательно проконсультироваться с диетологом, а в процессе ее соблюдения нужно постоянно следить за своим самочувствием.

Здравствуйте, дорогие стройняшечки! Вот на просторах Интернета нашла эффективную диетку, может кто заинтересуется.

Диета Пушинка. Минус 35 кг!

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА [email protected]!

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Вот уже месяц собираюсь рассказать Вам о своей диете, и вот, наконец, нашла на это время. Я не зря

Называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка –

Имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как

Пушинка Ну любит он меня на руках носить, девочки… Иногда кажется, что мы только вчера поженились, хотя недавно было 10 лет со свадьбы! Так вот

Услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

На диете Пушинка Ирина сбросила 35 килограммов!

«Пушинка» - проверенная диета.

Я не знаю девочки, может быть, в Интернете и есть такие диеты, как та, что я для себя придумала, но я не искала особо. Продукты, на которых я худела,

Не сложно найти и это, скажем так, не заморские деликатесы. Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать

«диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия).

Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач,

Специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив

Его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей

Местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать,

Предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное

Похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество

Ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Поскольку меню переписать мне было недолго, в отличие от списка рекомендаций, я набрала его в Word’е. Вот, кстати, и оно:

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в

Течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится

Примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы

Будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:
_______________
1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
_______________
_______________
_______________
В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.
_______________
_______________
Насколько я похудела на «Пушинке».

Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не

Могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе

Дни, в которые я соблюдала диету. Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу

Сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины))

Календарь соблюдения диеты "Пушинка" от Ирины.

Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Вы можете меня проверить, если посчитаете отмеченные «звёздочкой»

Дни на календаре, всего их ровно 48 штук. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте

Ивес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже

На весы не встаю, так видно, что вес держится!

Девочки, интересно узнать ваше мнение по поводу этой диеты. Если интересно, могу дать ссылку, там есть фото, копировать не получилось