Цветная диета меню на неделю. Цветная диета для похудения с меню

Худеть легко и весело, без скучного однообразия в выборе пищи, без нервов и вреда здоровью! Не верите, что это возможно? Значит, цветная диета для вас в новинку. На первый взгляд этот способ избавиться от лишних килограммов может показаться малоэффективным, но это не так. Положительные отзывы о цветной диете подтверждают мнение врачей – радужное меню безопасно, полезно и действительно способствует похудению.

Многие люди набирают вес по вполне тривиальной причине – неправильное питание приводит к нарушению пищеварительной функции. Приучив себя к ограниченному списку продуктов, мы сами способствуем переизбытку и недостатку в организме тех или иных веществ, а излишки чаще всего накапливаются именно в виде жировых отложений. Цветная диета по цветам радуги помогает восполнить дефицит необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот и т.д., нормализуя работу ЖКТ и помогая избавиться от излишков естественным путем, без стресса и жестких ограничений.

Еще один несомненный плюс цветной диеты – меню можно составлять, исходя из личных вкусовых предпочтений. Это позволяет избежать психологического стресса, бессонницы и вечного желания съесть что-нибудь вкусненькое. По окончанию диеты не будет соблазна опустошить холодильник. А значит, ушедший вес не вернется за считанные дни, как это обычно бывает.

И о главном: помимо контроля веса, цветная диета для похудения помогает привыкнуть к разнообразию в пище. А расширив гастрономические горизонты, всегда проще составить здоровое полноценное меню, сбалансированное и приносящее только пользу. Диета по цветам – это забавная игра, а не изнурительные запреты.

Показания и ограничения

Суть цветной диеты проста – рецепты и продукты, из которых вы будете готовить блюда, ограничиваются только цветом. Разный цвет продуктов – это разные вещества, питающие ту или иную систему организма. Включив всю радугу вкусов в рацион, вы:

улучшите работу мозга и нервной системы, что помогает избавиться от стресса, хронической усталости, бессонницы и др. проявлений нервного истощения;

улучшите работу пищеварительной и мочевыводящей системы, а это профилактика множества заболеваний и очистка организма от токсичных шлаков;

помолодеете за счет здорового вида кожи, укрепления мышечной ткани и избавления от лишнего веса.

Цветная диета для похудения не имеет противопоказаний, кроме диабета и пищевой аллергии, из-за которых перечень разрешенных продуктов сужается. Беременным и кормящим женщинам, а также всем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, перед диетой необходима консультация врача. Радужное меню чередуют с обычным рационом в течение двух месяцев: неделя по цветам, неделя смешанного питания.

Основа диеты

Итак, ваша первая радужная неделя начинается с бесцветного разгрузочного дня. В идеале разрешается только минеральная вода, но утром можно выпить кружку сладкого чая с печеньем. Разгрузочный день подготавливает организм к цветной диете, меню которой составляют следующим образом:

1. Белый день, кушаем только белые продукты. Это день понижения уровня холестерина, избавления от тяжести в желудке, укрепления сердечнососудистой системы. Творог или брынза, рис, мясо птицы или белая рыба, яичный белок, пшеничные сухари, картофель и цветная капуста. Из напитков – йогурт без красителей, простокваша, кефир, белый чай.

2. Красный день, кушаем только красные продукты. Это день профилактики рака, поддержки мочеполовой системы, укрепления памяти, нервов и сосудов. Говядина, куриная или говяжья печень, томаты, черешня, клубника и любые другие овощи, ягоды и фрукты красного цвета. Из напитков – соки, чай с малиной, фруктовый йогурт.

3. Зеленый день, кушаем только зеленые продукты. Один из самых здоровых дней цветной диеты для похудения, отзывы врачей не дают бросить все на полпути: прочь токсины и свободные радикалы, укрепляем иммунитет, улучшаем моторику кишечника, укрепляем суставы и кости. Сияющие волосы, крепкие ногти, молодая кожа, легкость и энергия! В меню – любая зелень и пряные травы, зеленый болгарский перец, горошек, огурцы, брокколи, зеленые груши и яблоки, киви. Из напитков – соки из фруктов или овощей зеленого цвета, зеленый чай.

4. Оранжевый день, кушаем только оранжевые продукты. Это день энергии, позитива, хорошего настроения, спокойного сна и яркого воображения – укрепляем нервную и иммунную системы. Это один из самых вкусных дней цветной диеты: лосось или семга, икра, яичные желтки, тыква и морковь, персики, хурма, спелые груши, дыня и манго. Из напитков – соки и фруктовые коктейли, можно с добавлением молока.

5. Фиолетовый день – борьба со свободными радикалами и токсинами, укрепление памяти и сосудов, оздоровление мочеполовой системы, стимуляция ЖКТ. Баклажаны, фиолетовая капуста, фиолетовый картофель, свекла и редис, ежевика и виноград, слива, спелые оливки. И, конечно, соки.

6. Желтый день – сжигаем калории, укрепляем иммунитет, питаем сердце и сосуды. Кабачки, нежирные сыры, кукуруза, желтые томаты и болгарский перец, ананасы и абрикосы, лимон, орешки и мед.

Это только основа цветной диеты по цветам радуги, перечень продуктов можно расширять почти до бесконечности, ограничиваясь только определенным на сегодня цветом. Чтобы диета действительно принесла пользу, забудьте на время о жарке – тушите, варите, готовьте запеканки, пюре, соки, муссы и салаты.

Сейчас на дворе лето, сезон открытой одежды и купальников… Каждой женщине хочется блистать и поражать своим видом окружающих мужчин. Естественно, что для этого необходимо быть обладательницей стройного подтянутого тела и чистой кожи. Ни для кого не секрет, что любая женщина, заметив у себя, лишний вес, начинает усердно сидеть на диетах, морить себя голодом и непомерными физическими нагрузками. К сожалению, почти всегда это заканчивается проблемами со здоровьем и испорченными нервами. Сегодня есть простой способ борьбы с лишними килограммами без стресса и лишних раздражений для Вас – это по цвету.

Диета цветная заключается в том, что Вы разделяете все потребляемые Вами продукты по цветам и по дням недели, употребляя в определенный день только продукты одного цвета. К плюсам такой диеты относятся:

практически полное отсутствие ограничений на продукты – цветных продуктов очень много, что позволяет подобрать подходящий именно Вам рацион питания;
сбалансированность рациона по витаминам и минералам по сравнению с большинством существующих диет;
возможность употреблять в небольших количествах спиртное (вино или пиво).

Из недостатков специалисты называют длительность этой диеты (до месяца, а в некоторых случаях и больше) и невысокую эффективность – можно сбрасывать примерно по полкилограмма в неделю.

Какого цвета Ваша диета

Какого цвета Ваша диета будет зависеть от Ваших целей и состояния здоровья, а также от перечня любимых продуктов. На сегодняшний день диетологами разработана желтая и оранжевая диета, фиолетовая диета, белая диета. Наиболее популярными среди представительниц прекрасного пола считаются красная и зеленая диета, а также диета на зеленом чае. Есть несколько вариаций цветной диеты. Первая – Вы можете придерживаться раздельной диеты, то есть в каждый день недели кушать пищу сначала желтого, потом оранжевого, затем фиолетового, после этого красного, зеленого и в заключение белого цвета. Последний день, таким образом, считается днем прозрачной диеты, обычно в этот день устраивают разгрузку, при которой пьют только воду. Второй способ соблюдения цветной диеты – это сбалансированное питание. При таком способе диеты по цвету важно помнить все полезные цветовые свойства продуктов и их сочетаемость друг с другом, тогда Ваше меню будет простым и полезным. Совет – перед тем, как садиться кушать, взгляните на свою тарелку – она должна напоминать Вам радугу!

Общими правилами при любом цвете диеты являются:

запрет на употребление жирных продуктов, копченостей, кондитерских и мучных изделий, фаст-фуда, жареных продуктов;
кушать нужно 4 – 5 раз в день маленькими порциями, чтобы предотвратить ощущение голода;
последний раз можно кушать за 2 часа до сна;
способы приготовления пищи – варка и приготовление на пару;
каждое утро натощак и вечером перед отходом ко сну нужно выпивать 1 стакан теплой воды.

Теперь поговорим подробнее о продуктах, которые можно употреблять при том или ином цвете диеты.

Если Вы любите солнце и его радостные лучи, тогда желтая диета для Вас, ведь солнышко будет у Вас в тарелке вне зависимости от погоды! Продукты желтого цвета помогут в восстановлении сил, борьбе с депрессией и приведут в порядок нервную систему. А еще за счет имеющегося в их составе витамина С укрепят иммунитет и урегулируют работу пищеварительной системы и метаболизм. Продукты, входящие в состав желтой диеты – нежирная рыбка, несоленая птица, яйца, растительные масла, лимоны, ананасы, яблоки желтых цветов, груши, персики, бананы, болгарский перец, помидоры желтого цвет и кабачки.
Помимо желтой, есть еще одна солнечная диета – оранжевая диета, которая помогает излечиться от депрессии. Просто употребляйте в пищу побольше оранжевых продуктов – морковь, тыкву, помидоры оранжевого цвета, хурму, мандарины, апельсины, грейпфруты, папайю и ананасы – и тогда плохое настроение Вам не грозит!
В основе фиолетовой диеты лежит употребление продуктов этого цвета – баклажаны, крымский лук, сливы и чернослив, а также виноград и ягоды к Вашим услугам. Помимо перечисленных продуктов можно кушать каши и рыбу.
Если Вы любите молочные продукты и фрукты, тогда белая диета идеально Вам подойдет. Ваш рацион будет состоять из низкокалорийных молочных продуктов – творога, кефира, йогурта, яиц, овсяной каши и добавляемых к ним овощей и фруктов (бананов, абрикос, персиков, груши, а также любых овощей). Однако будьте внимательны: основа диеты – молоко, которое подходит не всем людям.
Диета на зеленом чае пойдет на «ура» в жару, когда не хочется есть! В принципе на такой диете можно кушать все, соблюдая лишь разумность в порциях. Главное требование – пить в сутки не менее 1 литра чистого листового зеленого чая высокого качества. Плюс к этому необходимо выпивать каждый день не менее 1 литра воды.

Красная диета

Красная диета предполагает употребление в пищу только продуктов красного цвета на протяжении некоторого времени (5 – 6 дней). Это может быть разгрузочный день или часть диеты по цвету. Психологи считают, что красный цвет помогает усилить кровообращение, повысить тонус мышц и наполнить человека положительной энергией. Еда красного цвета излечит Вас от депрессии, окажет стимулирующее воздействие на надпочечники и избавит от усталости.

Красные фрукты и овощи имеют в своем составе ликопен и антоцианы, полезные для сердца, улучшающие память и снижающие риск раковых заболеваний. Кроме того, красные продукты – отличные жиросжигатели! Список разрешенных продуктов:

красные яблоки
апельсины
вишня
клюква
красный виноград
розовые грейпфруты
красные груши
гранаты
малина
клубника
арбуз
свекла
красный перец
капуста
редис
лук красный
красный картофель
ревень
помидоры

Источником белка при такой диете является телятина или говядина, рыба красных сортов и креветки (200 г в сутки). Из напитков разрешены соки, морсы, компоты из перечисленных фруктов, чай каркаде и простая негазированная вода. Перед тем, как сесть на красную диету, проконсультируйтесь со специалистом, поскольку большое количество кислых фруктов может обострить заболевания ЖКТ, если таковые у Вас имеются. Кроме того, продукты красного цвета достаточно аллергичны.

Зеленая диета

Если Вы хотите лишь немного похудеть, а также улучшить свое самочувствие, и при этом никуда не спешите, тогда обратите внимание на зеленую диету. Зеленая диета считается наиболее оптимальной и щадящей из всех типов диет по цвету. Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

зеленые яблоки
авокадо
лайм
груши
зеленый виноград
киви
помело
зеленый крыжовник
спаржа
капуста
шпинат
огурцы
зелень
цуккини
зеленый перец
сельдерей
латук
все листовые овощи
зеленый горошек

Все продукты зеленого цвета очень диетичны за счет малого содержания калорий, при этом они богаты всякими полезностями, в числе которых клетчатка, которая работает как щетка в Вашем кишечнике, выметая из него все токсичные вещества. Помимо этого зелененькие овощи и фрукты снижают аппетит, что автоматически снижает калорийность Вашего рациона и приводит к похудению.

Какой бы цвет диеты Вы не выбрали, никогда не впадайте в крайности! Вашему организму при любых раскладах необходимы белки и минимальное количество жиров, так что становиться резким вегетарианцем не стоит, это может Вам сильно навредить.

Цветная диета для похудения основана на цветовых характеристиках продуктов. Специалисты давно установили, что цвет того или иного продукта определяет его свойства.

Овощи, фрукты или злаки в зависимости от цвета оказывает соответственное влияние на состояние здоровья человека, его вес, тонус, настроение.

Цвет продукта зависит от фитонутриента, содержащегося в нем.

Что такое фитонутриент?

Этимология слова фитонутриент происходит от греческого фито , что означает растение. Фитонутриенты – это природные элементы, содержащиеся в фруктах, ягодах, овощах. Тыква оранжевая, а огурец зеленый благодаря содержащимся в них фитонутриентам. Они же придают насыщенный пурпурный цвет вину, приготовленному из черного винограда. Фитонутриенты обладают защитными свойствами, предохраняют растения от вредителей, химических веществ, болезней.

Бесспорна огромная польза фитонутриентов для человеческого организма.

Польза цветной диеты

Цветная диета — это не только похудение, но параллельно проходящий процесс оздоровления всего организма.

Известно, что люди часто даже в случае легкого недомогания предпочитают старым добрым натуральным средствам медикаменты, не задумываясь об их синтетическом происхождении. Более того, в последнее время популяризируются «волшебные» таблетки для похудения.Не будем останавливаться на сомнительности этого волшебства, но приведем факты, касающиеся фитотерапии и хорошо зарекомендовавшей себя в нетрадиционной медицине хромотерапии.

Более 50 лет в Америке существует оздоровительная система Терапия Макса Герсона, основанная одноименным Институтом Макса Герсона.

В институте разрабатывают и успешно применяют специальные системы питания. В основе их принципа – цветная диета. Она основана на содержании в продуктах фитонутриентов. Их эффективность доказана статистикой избавления от многих болезней, прежде всего от избыточного веса.

Меню цветной диеты

Диета не имеет строгих количественных ограничений, но следует свести до минимума употребление соли и сахара, отказаться от жареной, копченой и жирной пищи.

Цветная диета по цветам радуги будет выглядеть в нашем недельном графике так:

Белый понедельник

Продукты: рис, отварной или печеный картофель, каштаны, белая фасоль, белки куриных яиц, белое куриное мясо, нежирная брынза, макароны из твердых пшеничных сортов, цветная капуста, обезжиренный кефир, простокваша.

Эффект: выводятся шлаки, укрепляются защитные функции организма, стимулируется работа толстого кишечника

Красный вторник

Продукты: красная рыба, отварная нежирная говядина, бастурма, красная фасоль, красная смородина, клубника, вишня, малина, красные яблоки, красный болгарский перец, помидоры, клюква, чай каркаде.

Эффект: красный цвет – это энергия, сила. Красный цвет улучшает работу системы кровообращения, активизирует функции всех систем организма, повышает общий тонус и работоспособность мышц.

Зеленая среда

Продукты: огурцы, листья салата, спаржа, зеленый лук, кабачки, сорта яблок зеленого цвета, авокадо, зеленый горошек, киви, крыжовник, пекинская капуста, морская капуста, зеленый листовой чай, травяной чай.

Эффект : зеленый цвет способствует релаксации, успокаивает, снимает нервное напряжение, снижает головную боль, активизирует процессы пищеварения. Магний, содержащийся в зеленых продуктах, полезен для организма.

Оранжевый четверг

Продукты: апельсины, мандарины, грейпфрут, тыква, морковь, абрикосы, облепиха, болгарский перец оранжевого цвета, хурма

Эффект: оранжевый цвет, в отличие от красного, оказывает более мягкое бодрящее действие, стимулирует активность мозговых клеток, улучшает настроение, обладает антимикробным эффектом, способствует похудению.

Фиолетовая пятница

Рецепты

Рецепты блюд для цветной диеты отличаются простотой, а времени требуют немного.

В белый понедельник можно приготовить салат картофельный, состоящий из отварного картофеля, репчатого лука, зубчика чеснока. Заправить кефиром.

В оранжевый четверг порадуйте себя фруктовыми салатами из апельсинов, хурмы, абрикосов. Можно приготовить корейский морковный салат, сварить морковный суп или потушить морковь – ее полезные свойства при тепловой обработке не теряются.

В зеленый день приготовьте легкий суп из щавеля, горошка, зелени, салаты из капусты, огурцов. Потушите кабачки и не забудьте о травяных отварах и чаях.

Примечание : цветная диета не рекомендуется при заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при повышенной кислотности, при аллергии.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@сайт

Среди многообразия способов похудения можно встретить цветную диету. Ее название говорит само за себя.

Цветная диета пользуется популярностью уже много лет , так как является одной из самых легких и эффективных организаций питания для похудения. А ещё несколько диетологов и кандидатов медицинских наук написали целые книги об этом образе питания для снижения веса и приведения фигуры в порядок.

Книга о цветной диете — как быстро и правильно худеть!

Основной принцип питания, сидя на цветной диете, употребление в пищу продуктов только определенного цвета на протяжении дня целую неделю. За этот период можно избавиться от 2-х лишних килограмм.

Если для вас это слишком мало, то цветную диету можно превратить в систему питания, так как она хорошо сбалансирована по количеству и качеству разных питательных нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, диетологами давно доказано, что регулярное употребление продуктов определенных цветов, влияет на организм . То есть, цвет продукта привносит в организм определенные вещества и микроэлементы.

Находясь на “цветной” системе питания нужно чередовать 2 диетические недели и 2 обычные недели, придерживаться такого питания можно неограниченное количество времени.

Еще один важный принцип цветной диеты – это 6 дней сытых и седьмой день – голодный.

Меню цветной диеты

Белый день

В первый день нужно кушать и пить только еду белого цвета. Для этого подойдет:

картофель;
цветная капуста;
творог;
белок яиц;
кокос;
бананы;
молоко (желательно обезжиренное);
белая редиска.

Обязательно нужно выпивать более одного литра не газированной воды. Способы кулинарной обработки нужно подбирать диетические, добавлять как можно меньше масла и специй. Лучше всего картофель отварить или запечь в фольге, цветную капусту приготовить с помощью пара.

Красный день

В этот день употребляйте пищу только красного цвета. Можно кушать:

вишню;
клубнику;
смородину;
красный болгарский перец;
свеклу;
помидоры;
красную фасоль;
яблочки.

Запивать нужно красным вином, ягодными компотами без сахара красного цвета из натуральных фруктов. При кулинарной обработке цвет таких продуктов теряется и повреждаются все флавоноиды красного цвета, потому красные продукты лучше кушать только свежими и сырыми.

Зеленый день

В меню третьего дня входят продукты только зеленого цвета. Это могут быть:

разные листовые овощи;
зеленый горошек;
пряные травы;
капуста брокколи или брюссельская;
огурцы;
киви;
зеленый чай.

Такие продукты полны различными микроэлементами, поэтому во время зеленых дней вы будете себя чувствовать здоровыми и полными энергией. Зеленые продукты также лучше кушать свежими.

Оранжевый день

В этот день меню очень вкусное и разнообразное. Можно употреблять в пищу:

тыкву;
папайю;
облепиху;
хурму;
морковь;
манго;
лосося (малосольного или на пару).

В качестве напитков подойдет свежевыжатый морковный или апельсиновый сок. Фрукты употреблять сырыми, овощи можно слегка отварить или запечь.

Фиолетовый день

Разрешаются продукты только фиолетового цвета:

черная смородина;
баклажаны;
темный виноград;
сливы;
черника.

Пить хорошо свежие соки и компоты из фиолетовых ягод.

Желтый день

Это самый приятный и сытный день. Употреблять можно:

кукурузу;
желтый сладкий перец;
абрикосы;
алычу;
ананасы;
яичный желток;
персики;
твердые сорта сыра.

Бесцветный день

Это самый тяжелый момент во всей диете. Можно только пить не газированную минеральную воду.

Такое “цветное” питание будет положительно действовать не только на фигуру, но и на настроение. Продукты, богатые витаминами и полезными веществами, насытят организм и укрепят иммунитет. Берегите себя и будьте здоровы!

Видео-ролики о цветной диете и правилах похудения

Существует огромный ассортимент блюд, которые можно использовать для этой методики похудения. Для белого дня можно приготовить куриное филе или рыбу в сливочном соусе, а для красного подойдет говядина в гранатовом соусе, корейский салат из свеклы и разные десерты.

Диета по цветам разрешает в зеленый день есть многочисленные салаты, зеленые супы, пюре и котлеты из горошка. Для оранжевого дня подходит салат из фруктов, корейская морковка и пюре из тыквы. Фиолетовое меню: тушеные баклажаны, салаты из красной капусты и фруктов.

Оранжевый суп из тыквы

Нарезать 600 грамм тыквы и выложить в специальную форму. Добавить чеснок и запекать в течение 40 минут. Выложить овощи в отдельную кастрюлю, добавить нарезанную морковь, карри, оранжевые помидоры и варить до полной готовности. Полученную массу взбить блендером, подавать с тыквенными семечками.

На первый взгляд может показаться, что из продуктов одинакового цвета можно мало что приготовить. Спешим развеять ваши сомнения.

Фаршированные кабачки

Лодочки из кабачков с пшеном и сыром - это блюдо, которым можно побаловать себя в «желтую» субботу. Оно получается безумно вкусным, в чем стоит убедиться лично.

Ингредиенты:

желтый кабачок - 2 шт.
пшено - 50 г
соль морская - по вкусу
масло оливковое - 1-2 ст. л.
сыр Пармезан - 2 ст. л.

Приготовление:

Кабачки тщательно промываем под проточной водой, разрезаем на две половинки. Из каждой из них при помощи чайной ложки вынимаем серединку овоща. Сбрызгиваем небольшим количеством оливкового масла и солим их.
Пшено промываем несколько раз, используя вместительную емкость. Натираем на крупной терке пармезан и смешиваем с кашей. Заполняем смесью лодочки.
Запекаем в духовом шкафу на протяжении 20-25 минут. Его температура должна составлять не менее 180 °C.

Малиново-клубничный компот

При приготовлении компота можно использовать любое количество малины и клубники, но, конечно, на выходе он не должен быть слишком концентрированным. Также важно не переваривать ягоды.

Промойте их под проточной водой. На плите поставьте кастрюлю с очищенной водой и доведите ее до кипения. Отправьте ягоды и по истечению 2 минут выключите огонь, накройте компот крышкой и дайте ему настояться на протяжении получаса.

Сёмга в фольге

Рецепт предельно прост, но при этом на выходе удается получить блюдо с неповторимым вкусом. Примечательно то, что ценные свойства сёмги сохраняются, поскольку она томится в собственном соку.

Используем такие продукты:

сёмга - 1 стейк
свежий имбирь - 40 граммов
немного соли
подсолнечное масло

Готовят это низкокалорийное блюдо так:

Имбирь вымывают и очищают от несъедобной кожицы. После его натирают на мелкой терке. Добавляют к подсолнечному маслу, чтобы получить массу однородной консистенции.
Смазывают полученной смесью стейк сёмги. Далее заворачивают его в плотную фольгу.
Готовят рыбу в духовке, разогретой до 220 °C, на протяжении 15 минут. Этого времени вполне достаточно для получения кулинарного шедевра.

С таким блюдом, как сёмга в фольге вы не останетесь голодными в «оранжевый» четверг.

Показания и ограничения

Цветная диета – одна из самых безопасных, что является ее большим преимуществом перед сотнями других. Кроме того, система питания цвета радуги может похвастаться:

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Диета манекенщиц на 3 дня меню

Цветная диета имеет также и противопоказания. Она запрещена людям с хроническими заболеваниями печени, почек и других органов, а также с проблемами в желудочно-кишечном тракте.

С этим читают

Как видите, меню сбалансировано, поэтому, если вам понравится такой режим питания, можете продолжить соблюдать его до шести недель включительно.

По причине своей эффективности диета была с радостью принята худеющими. На ней удается сбросить до от 1,5 до 6 кг за пару недель.

Главный плюс – это устойчивость результата и улучшение общего состояния организма.

Перед началом марафона по похудению лучше обсудить этот вопрос со своим врачом. Подобный режим питания не рекомендован страдающим от болезней системы пищеварения, почек и печени.

Аллергикам нужно избегать противопоказанных им продуктов.

Цветная диета для похудения позволяет с лёгкостью избавиться от лишнего веса, не нанося ущерба для здоровья.

улучшите работу мозга и нервной системы, что помогает избавиться от стресса, хронической усталости, бессонницы и др. проявлений нервного истощения;

улучшите работу пищеварительной и мочевыводящей системы, а это профилактика множества заболеваний и очистка организма от токсичных шлаков;

помолодеете за счет здорового вида кожи, укрепления мышечной ткани и избавления от лишнего веса.

Как похудеть на цветовой диете?

Все началось из цветотерапии – отрасли психологии, изучающей влияние цвета на эмоциональное и психическое состояние человека. На сегодняшний день она применяется в дизайне помещений, выборе посуды и даже в рационе питания.

За окраску любого продукта отвечают фитонутриенты – пигментные вещества. Чередуя их правильно, можно настроить организм на оздоровление и даже похудение. Выделяют три группы полезных «красителей»:

Теплые – стимулируют и согревают:

Желтые – источники витамина А и С, отличный антиоксидант – способствуют улучшению пищеварения, зрения, повышают настроение, участвуют в активизации работы эндокринной системы.
Оранжевые – источники каротина – нормализация обмена веществ, питание волос и кожи, повышение настроения.
Красные – источник антоцианов (антиоксидантов) и ликопинов (врагов раковых клеток).

Холодные – успокаивают, нормализуют, охлаждают:

Белые – источники углеводов – оказывают положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт, обеспечивают энергией.
Фиолетовые и синие – отличный помощник для повышения иммунитета, защиты почек, а также снабжения антиоксидантами.
Зеленые – источники калия, магния, символизируют равновесие и гармонию – полезны для отлаженной работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

При составлении меню на неделю необходимо следовать определенным инструкциям. Во-первых, несмотря на то, что цветная диета не вынуждает мерять порции и считать калории, переедать все же не стоит. Принимать пищу нужно столько раз и в таком количестве, чтобы не возникало чувство голода. Последний прием должен проходить за 2 часа до сна.

Во-вторых, из рациона стоит исключить сахар, мучную пищу, жаренное, жирное, алкоголь, уменьшить потребление соли и специй. Подавать разрешенные продукты можно исключительно в сыром, вареном, запеченном виде или приготовленными на пару.

В-третьих, на протяжении одного дня позволяется употреблять не более 3-х разных продуктов одного цвета. Их можно выбрать из списка, предложенного ниже.

В-четвертых, посуду следует подбирать соответственно цвету дня. Поможет ускорить процесс настроя организма на поступающий цвет.

В-пятых, подавать стоит исключительно натуральные продукты. Также во время трапезы не рекомендуется спешить, смотреть телевизор или читать.

Эксперименты показали, что каждый цвет оказывает определенное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека. Пигментные вещества, отвечающие за окраску продуктов, влияют на работу организма, запуская в нем процессы похудения, и оказывают лечебно-профилактическое воздействие.

У каждого способа похудения есть свои преимущества и недостатки, сравнение которых помогает сделать правильный выбор. К плюсам цветной диеты можно отнести большой выбор пищи, плавное похудение и сбалансированность питания.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Шведская диета на 7 дней отзывы

Диета по цвету продуктов на неделю

Чтобы сбросить вес, учитывайте определенный перечень правил. Для начала следует отказаться от вредной для фигуры пищи: выпечки, фаст-фуда, жареного, соленого, сладкого и так далее. Составляя свой рацион, не стоит путать натуральные и окрашенные красителями продукты.

Семидневная цветная диета подразумевает дробное питание, что важно для поддержания обмена веществ и правильной работы пищеварительной системы. Нужно правильно готовить блюда, выбирая для этого варку, запекание, тушение и готовку на пару.

Цветная диета для похудения – меню

Каждый день в этой методике имеет свой цвет, ориентируясь на который необходимо выбирать продукты питания. Из представленных ниже списков рекомендуется выбирать не больше пяти позиций, из которых готовятся блюда на сутки.

День №1 – белый . Включает пищу, которая очищает организм и насыщает энергией. Большинство продуктов этого дня богатые углеводами, поэтому от голода мучиться не придется. Разрешены на цветной диете: рис, картофель, молочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бананы, цветная капуста, белая рыба, мясо птицы и белок яиц.
День №2 – красный . Пища такого цвета способствует активному сжиганию калорий и улучшает кровообращение . К тому же в ней много клетчатки. Цветная диета разрешает в эти сутки: красные яблоки и перец, томаты, свеклу, малину, красное мясо и фасоль и так далее.
День №3 – зеленый . Пища такого цвета способствует нормализации работы нервной системы, сохраняет гормональное равновесие и насыщает организм магнием. Можно такие продукты: зелень, брокколи, зеленые яблоки, горошек, киви, огурцы и стручковую фасоль.
День №4 – оранжевый . Пища с оранжевым пигментом улучшает обмен веществ и кровообращение, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. К ней относят: тыкву, красную рыбу, абрикосы, апельсины, мед, курагу, оранжевый сладкий перец и так далее.
День №5 – фиолетовый . Меню этого дня поможет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и работу нервной системы. Разрешаются такие продукты: баклажан, темный виноград и смородина, черника, красная капуста, базилик и фиолетовый лук.
День №6 – желтый . Такой цвет улучшает настроение, работу мозга и пищеварительной системы, еще он полезен для поджелудочной железы, печени и сосудов. В рацион можно включать: кукурузу, кабачки, сыр, ананас, желтый болгарский перец и яблоки, два желтка, горчицу и другие.
День №7 – бесцветный . Это разгрузка, в течение которой можно пить только обычную воду.

Прежде чем начать использовать предложенную методику похудения, необходимо понять, на какие результаты после ее завершения можно рассчитывать. Количество потерянных килограммов непосредственно зависит от изначальных показателей на весах, но в среднем диета Семь цветов помогает скинуть 3-7 кг.

Кроме этого, она обладает рядом полезных действий на организм: улучшает состояние кожи, мозговую деятельность и работу нервной системы, нормализует пищеварение и укрепляет мышечную ткань. Цветная диета проводит эффективную читку организм от шлаков.

Интересно, что минусов эта диета не имеет, а достоинств минимум три:

ее хвалят врачи, что уже уникально;
на ней можно сбросить от 3 до 20 кг;
она разрешена в долговременном использовании.

И, что очень важно, позволяет расширить рацион полезных продуктов и перестроиться на здоровый образ жизни без переедания.

Принцип диеты – употребление монохромных продуктов в течение каждого дня: понедельник – белый, вторник – красный, среда – зеленая и так далее. Продукты нужно выбирать природных оттенков, так как в них содержатся важные для здоровья человека фитонутриенты, способные оказывать лечебно-профилактическое воздействие на организм.

Получается, что диета цветная и результаты дает отличные, и еще дополнительно помогает повысить качество жизни за счет улучшения самочувствия! Чудо, а не диета!

Собравшись худеть «по радуге» важно запомнить несколько несложных правил:

Посуда для приема пищи в идеале тоже должна быть цветной – это настраивает на позитив и повышает эффективность цветной диеты.
Ограничения небольшие, но есть. Придется отказаться от сладкого, мучного, копченого, фастфуда и алкоголя.
В день должно быть до 5 приемов пищи, причем утром рекомендуется съедать самые питательные продукты, а на вечер оставлять более легкие.

Вред цветной диеты пока еще никто не озвучил – ее все хвалят и рекомендуют. Но аллергикам, людям с проблемами ЖКТ, беременным женщинам и кормящим лучше худеть после получения разрешения на это врача. Даже мелкие проблемы со здоровьем неприятны, и их стоит избегать.

Диета для похудения цветная меню предлагает следующее:

Белый день – понедельник . Продукты: рис, белая фасоль, белки яиц, нежирное белое куриное мясо, макароны из твердых пшеничных сортов, брынза, творог, белая рыба, цветная капуста. Картофель употреблять не рекомендуется. Пить можно: молоко, кефир, чай белых сортов. Польза дня: очищение толстого кишечника, вывод шлаков и токсинов, укрепление иммунных функций организма.
Красный день – вторник . Самое сытное меню – разрешается готовить из мяса, красной рыбы; баловать себя красной смородиной, вишней, клубникой, малиной, красными яблоками, помидорами, клюквой. Пить можно каркаде, морсы, соки подходящего цвета. Польза дня: улучшение работы системы кровоснабжения, повышение тонуса, интенсивная потеря калорий.
Зеленый день – среда. Продукты: листовые овощи, вся капуста, зеленые яблоки, киви, стручковая фасоль. Пить разрешено зеленый чай, воду, мятные настои. Польза дня: гормональное равновесие и вывод токсинов.

Оранжевый день – четверг. Очень вкусное меню, так как в него входят все цитрусовые, морковь, тыква, мед, персики, облепиха, дыня, манго. Польза дня: отличное настроение, снижение веса и повышение противопростудных функций организма.
Фиолетовый день – пятница. Не самый лучший выбор для зимнего похудения, но для лета все просто отлично. Есть можно: черную смородину, баклажаны, черный виноград, свеклу, чернику, ежевику. Пить: компоты и соки из вышеназванных продуктов. Польза дня: успокаивающее воздействие на нервную систему; положительное влияние на функции мозга, деятельность сердца и сосудов.
Желтый день – суббота. Продукты: желтые яблоки, желтки яиц, кукуруза, кабачки, мед, сыр, персики. Пить можно медовые напитки и чай желтых сортов. Польза дня: повышение концентрации внимания и отличное настроение.
Бесцветный день – воскресенье. Разгрузочный. Рекомендована вода и творожная сыворотка.